لكي تتبعي أو لاً تتبعي نظام اتكينز الغذائي (ريجيم اتكينز)

xander

لكي تتبعي أو لاً تتبعي نظام اتكينز الغذائي (ريجيم اتكينز)


الكثير من الذين تبعوا نظام اتكينز الغذائي حصلوا على نتيجة جيدة وفقدوا الكثير من الوزن الزائد لديهم، على عكس غيرهم من الذين لم يقدروا على الصمود ومتابعة نظام التغذية الصارم.
من ناحية آخرى، كثير من الأطباء لا يفضلون الريجيمات بل هم ضد هذا الموضوع، لذلك ننصحك قبل أن تتخذي قرار البداية في اتباع نظام غذائي عليكي استشارة الطبيب أولاً لمعرفة هل هذا الامر يتناسب معكي أو إذا كان يسبب لكي اي مشاكل صحية؟

أول شئ يجب ان تعرفيه إذا قررتي ان تتبعي نظام اتكنز الغذائي ان هذا النظام يعتمد أولاً وأخيراً على تقليل نسبة الكربوهيدرات من الوجبات، ويجعل من الدهون ما يستخدم كوقود وطاقة للجسم وتعتبر الدهون المصدر المفضل للطاقة.
من الواضح ان هذا الكلام منطقي ويعد بالحصول على نتائج جيدة ورائعة، ولكن هل هذا هو كل الحقيقة؟، دعينا نحسب سوياً مزايا وعيوب وأيضاً عواقب استخدام نظام اتكنز الغذائي.
المزايا:

• لا داعي من الامتناع عن الاكلات التي تفضلينها مثل اللحوم والقشدة والجبنة وكل أنواع الاطعمة التي بها نسبة دهون عالية.

• سينتهي الشعور بالجوع في أغلب الاحيان، لأنك لن تقللي من الكميات التي ترغبي في تناولها بل سوف تأكلين قدر ما تشائين من الوجبات المسموح بها.

• لن تملي بسهولة ولا بسرعة، لديكي تشكيلة كبيرة من الوجبات لتختاري منها ما تريدي، كما ان المجموعة الغير مسموح بتناولها من الاطعمة ليست كبيرة.

• لن تحرمي من الكربوهيدرات فيمكنك تناول الالياف الغنية بالكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات لا يهضم وبذلك يكون لديكى نسبة اختيار اعلى للتشكيل فى الأكل وكمية الطعام.

• هناك قول قائل ان من الطبيعى على جسم الانسان هو تناول اطعمة بنسة كربوهيدرات قليلة، لأن الحبوب مثل حبة القمح والأرز وهكذا .. دخلت من ضمن مأكولات الانسان فقط من 10 الاف سنة ماضية وليس بأكثر من ذلك، لذلك لن تحتاج أجسامنا لوقت طويل للتخلص من الكربوهيدرات للسير فى الاتجاه الصحيح والامثل في طريق الغذاء السليم.

• بعض الابحاث تشير بأن الاشخاص المصابون بمرض السكر من الدرجة الثانية يقوم الانسولين بوظيفته في شكل جيد ومنتظم عن باقي الاشخاص، كما ان لديهم قدرة التحكم في سكر الدم اعلى وكل هذا فقط لتناولهم القليل من الكربوهيدرات في وجباتهم.
العيوب

بعض الدراسات أكدت انه لا يوجد فرق كبير بين نظام اتكنز الغذائي وباقي الانظمة الآخرى في فقد الوزن، على العكس القليل اكدت بعض الدراسات ان التنوع في تناول الغذاء لن يساعد على التمسك في الاستمرار باتباع نظام ريجيم.

• ان استخدام الدهون كوقود للجسم بدل من الكربوهيدرات يكون السبب المباشر في الكثير من المشاكل مثل، زيادة "حمض اليوريك والكيتونات" ومشاكل الكلى والمعدة كما يكون من اسباب الاصابة بالصداع.
• تناول القليل من الالياف كما يقول نظام اتكن تؤدي إلى الاصابة بالامساك وأمراض الامعاء المزمنة.
• تناول الكثير من الدهون الحيوانية في نظام اتكنز الغذائي سيؤثر حتما في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويؤدي إلى الاصابة بأمراض القلب.

النتيجة ؟

إذا كان النظام الغذائي المتبع سيؤدي إلى فقدان للوزن ويصحبه الحصول على صحة جيدة دون الاصابة بأى نوع من الامراض مثل الصداع أو الضعف أو الاعياء إذاً فبنسبة كبيرة يصبح هذا النظام متناسب تماما مع جسمك.
ان الطريقة الوحيدة والامنة لفقد الوزن دون فقد الصحة هى تغيير نمط وطريقة الغذاء فقط لا غير.

 

 

التوقيع

EmamR

تسلم ايدك يا غالى

واكيد كل البنات هتستفاد من الموضوع دة


تشااوو99وو

 

 

التوقيع

xander

شكرا اخي الغالي للمرور
نورتني وانتظروا المزيد
ان شاء الله

 

 

التوقيع